ਮੋਟਾਪਾ: ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ!

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਲਗਜ਼ਰੀ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ- ਮੋਟਾਪਾ। ਹਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਉਂ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ;

ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ BMI ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। BMI ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ, ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। 30 ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ (WHR), ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਉਚਾਈ ਅਨੁਪਾਤ (WtHR), ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ;

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੰਕ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਚਰਬੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਸਦੀ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ: ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਰਮੋਨਸ: ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖ਼ਤਰੇ, ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;

• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ
• ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
• ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ
• ਵਿਗੜਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
• ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਵਹਾਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਵਿਕ ਖਾਓ
• ਜਿਮ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਂਵੋ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਮੋਟੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਵੇਗਾ।