ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਵਜੋਂ ਉਭਰੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਉਮਰ ਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਢ ਲਈ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ (ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਕਨੈਕਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ-

• ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਅੰਤਰ.
• ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦੂਜੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲਟਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਛਾਤੀਆਂ।
• ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਲ.

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਛਾਤੀਆਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ-

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਘੱਟ BMI ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਿਸਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ BMI ਹੈ, ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 25% ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। 
• ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ- ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪੀਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ- ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ- ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲਟਕਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾ ਜਾਣ। ਬ੍ਰਾ ਦਾ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਲਤ ਸਾਈਜ਼ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਬ੍ਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਨਿਦਾਨ- ਸਿਹਤਮੰਦ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਢ ਜਾਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ-

• ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਢ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ।
• ਛਾਤੀਆਂ, ਕੱਛਾਂ, ਜਾਂ ਕਾਲਰਬੋਨਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ।
• ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਨਿੱਪਲ।
• ਨਿੱਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਲਈ ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

ਕਾਲ 1860-500-2244 ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਿੱਟਾ

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹਰ ਕੁੜੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ. ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।