ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਰਾਮ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ - ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ।
2. ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਨਾ ਭੇਜ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਐਪਨਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਉੱਚੀ ਖਰਾਸੀ
• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾ ਲਈ ਪੇਟ ਭਜਾਉਣਾ
• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
• ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਾਰਨ

1. ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ - ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਤਾਲੂ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ, ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਤੋਂ ਲਟਕਦਾ ਯੂਵੁਲਾ, ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਬੰਦ ਜਾਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 30 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਉਸ ਡੂੰਘੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
2. ਕੇਂਦਰੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ -ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਘੱਟ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ, ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣਾ।

ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

1. ਰੁਕਾਵਟੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ

• ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਉੱਚੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੀ ਗਰਦਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਹੋਵੇ।
• ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਅਲਕੋਹਲ, ਟ੍ਰੈਨਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਜੋ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਪਨੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਕੇਂਦਰੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

• ਮਰਦ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਓਪੀਔਡ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਥਾਡੋਨ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਭਾਰ ਘਟਾਓ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ
• ਸ਼ਰਾਬ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਸੌਣ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖੋ

 ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਨਿਰੰਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (CPAP) ਥੈਰੇਪੀ - ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਸਰਜਰੀ - ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਰੀਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ (ਐੱਮ.ਆਰ.ਡੀ.) - ਇਹ ਕਸਟਮ-ਬਣਾਇਆ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।