ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ, ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ, ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ। ਇਹ ਭੋਜਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਅਲਸਰ, ਥਕਾਵਟ, ਐਲਰਜੀ, ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡੀਆਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਲਕੋਹਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਹੀਂ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਰਗੇ ਠੰਢੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ:

1. ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
2. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇ
3. ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
4. ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
5. ਆਪਣੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
6. ਹਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰੋ
7. ਮਸਾਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ
8. ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
9. ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲਨੋਸਕੋਪੀ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ. ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਰੀਖਿਅਕ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਕੋਲਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

At ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲਵੇਗੀ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।