ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਮੋਚ: ਜਦੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਦਬਾਅ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਚ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ। ਖਿਚਾਅ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਿ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਫੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੁੱਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੱਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੁੱਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਫਰੈਕਚਰ: ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਫ਼ ਸੱਟ: ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਡਿਸਲੋਕਸ਼ਨਜ਼: ਕਈ ਵਾਰ, ਅਚਾਨਕ ਝਟਕੇ ਜਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਕਟਾਂ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅਚਿਲਸ ਨਸਾਂ ਦਾ ਫਟਣਾ: ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਸਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ, ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ: ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਧੱਕਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਢ ਜਾਂ ਬੰਪਰ
• ਅਸਧਾਰਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
• ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਅਸਥਿਰਤਾ

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

• ਉੁਮਰ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਰ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਗਣਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅਣਗਹਿਲੀ: ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਆਮ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਖੇਡ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਉਚਿਤ ਉਪਕਰਣ: ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਗੇਅਰ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਈਆਂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ।
2. ਪੋਸਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਪੈੱਲ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ.
4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ-ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ.
• ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
• ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵਿਧੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਫੌਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ 24 ਤੋਂ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਜੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਤੇ ਲੰਬੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ, ਕਾਲ ਕਰੋ 18605002244