ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਦਸਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦਸਤ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਇੱਥੇ ਦਸ ਘਰ ਹਨ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਢਿੱਲੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਦਸਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਸਾਫ਼ ਬਰੋਥ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਓ।
2. ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਘੋਲ (ORS): ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੇ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ORS ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਓ।
3. ਅਦਰਕ: ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚਬਾਓ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਕੇਲਾ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਖਾਓ, ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5. ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ : ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਦਹੀਂ: ਸਾਦਾ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
7. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ: ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਢਿੱਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
8. ਜੀਰਾ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪੀਓ। ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
9. ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੂਪ: ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਗਾਜਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
10. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ: ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟੈਂਜੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।