ਥਾਈਰੋਇਡ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਅਗਸਤ 22, 2023

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਦਸ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ-ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਵੀਡ, ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਨਮਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ। ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ, ਟੁਨਾ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ:
ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ:
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਚਮਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ':
ਢੁਕਵੇਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ। ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ:
ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕਸ:
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲਓ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗੋਇਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:
ਗੋਇਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ:
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ.

ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।