ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ

ਦਰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਕ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੇਜਦੇ ਹਨ

ਦਿਮਾਗ (ਥੈਲੇਮਸ) ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸੰਕੇਤ।

ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪੈਕ, ਮਸਾਜ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ)
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ) 
• ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ)
• ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ

ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਦਰਦ ਦੀਆਂ 2 ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: 

• ਤੀਬਰ ਦਰਦ - ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਦਰਦ ਜੋ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੱਖੇ ਚਾਕੂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੱਟ
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 

• ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਢ - ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੀਟ ਪੈਕ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮਸਾਜ - ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ - ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਮੇਤ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ) ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (TENS) ਥੈਰੇਪੀ - ਘੱਟ ਵੋਲਟੇਜ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਸ ਰਾਹੀਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਾਭ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਐਨਲਜਿਕ) ਲੈਂਦੇ ਹਨ। 

ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: 

• ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਐਸਪਰੀਨ - ਇਹ ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• NSAIDs, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ibuprofen - ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ (ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਓਪੀਔਡ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡੀਨ, ਮੋਰਫਿਨ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਕੋਡੋਨ - ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਖਵੀਆਂ ਹਨ।
• ਲੋਕਲ ਐਨਸਥੀਟਿਕਸ (ਬੂੰਦਾਂ, ਸਪਰੇਆਂ, ਕਰੀਮਾਂ, ਜਾਂ ਟੀਕੇ) - ਉਦੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨਸਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
• ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਿਰਗੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਨਰਵ ਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  

ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ - ਕੁਝ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਰਾਹੀਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ) ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਪਰੀਨ ਲੈਣਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਕਿਸੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। 
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ (ਜਾਰੀ) ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।