Endometriosis ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਐਂਡੋਮੀਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

 

ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਨਵੇਂ ਕੇਸ ਦਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Endometriosis ਦੇ ਲੱਛਣ

1. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
2. ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ
3. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਤਾਵਾਂ
4. ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ
5. ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ
6. ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
7. ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ
8. ਬਾਂਝਪਨ

ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

1. ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ।
2. ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
3. ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ।
5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਲਿਆਓ।
6. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
7. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
8. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
9. ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼ (NSAIDs) ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
10. ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੋਸਿਸ ਸਰਜਰੀ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਜਰੀ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਇਮਪਲਾਂਟ ਜਾਂ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ (ਅਡੈਸ਼ਨ) ਪੇਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ / ਢੰਗ:
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ: ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਧਿਆਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡੀਵੀਡੀ ਦੇਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਲੇਟਣਾ, ਕੁਝ ਕੁ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਯੋਗਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ: ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤ/ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਚਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾ ਫੇਰੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਬਾਹਰਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਓਵਰਹੈੱਡ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੋਚਾਂ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤਾਂ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਵੀ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।