ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ? ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰੇ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਧ ਰਹੀ ਵਿਸ਼ਵ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ। BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ ਮੀਟਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਟੇਪ ਮਾਪ ਲਪੇਟੋ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ, 35 ਇੰਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ, 40 ਇੰਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿਪ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ:

1. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ।
2. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ - ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ - ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਕੈਂਸਰ - ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਕੋਲਨ, ਛਾਤੀ (ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਮ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ), ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਅਨਾੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ।
5. ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ - ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਆਮ ਜੋੜ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਪਾਸਥੀ, ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਫਟਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
7. ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਰਾੜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
8. ਗਠੀਆ - ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਹੋਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧਾਂ ਜਿਵੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ।