ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫੈਡਸ - ਤੱਥ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ

ਸਾਡੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 22 ਕੈਲੋਰੀ/ਕਿਲੋ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, 68 ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1500 ਕਿਲੋ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲੋਕ ਡਾਈਟ ਫੈੱਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਕੁਝ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਆਹਾਰ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਭਾਰ ਮੁੜ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੂਮਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖਮਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਇੱਕ ਰੀਬਾਉਂਡ ਘਟਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ।

ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਪਾਰਕ ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਢੁਕਵੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਬਾਰਾਰੀ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਵਹਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ BMI ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਦੇਣਗੇ।