5 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ, ਭਾਵੇਂ ਨੌਜਵਾਨ ਜਾਂ ਬੁੱਢੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਖੇਡਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲਾਭ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਲਤ ਉਪਕਰਨ, ਗਲਤ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ। ਟੀ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਨਹੀਂ।

1. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ: ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਖੇਡ ਖਿਡਾਰੀ ਲੰਘਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਚਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਹੰਝੂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇਹ ਫਟਣਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣਾ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੋਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੇਸ਼ੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੋਚ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਗਰੀਨ ਪੁੱਲ: Groins ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਪੱਖੇ ਵਾਂਗ ਸਥਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਫੁਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਵਿੱਚ ਗਰੌਇਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ।

3. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਤਣਾਅ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਕਈ ਵਾਰ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ. ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ, ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ।

4. ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ: ਲਗਭਗ 7% ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੱਥਰੂਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹੰਝੂ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਹੈ। ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ।

5. ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿਟਸ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਾਕ ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟ ਦੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸ਼ਿਨ ਦੇ ਛਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੌਗ: ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.