ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਠ ਗਏ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ? ਹਾਂ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲੇਗਾ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਕੰਨ ਦੇ ਵਿਕਾਰ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਪਾਠ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ।

ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;

ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੱਸੋ। ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟੇਲਰ-ਬਣਾਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਡਿਵਾਈਸਾਂ

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਗੰਨੇ ਦੀ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਡਿੱਗੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ;

• ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੋਵੇਂ ਹੈਂਡਰੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਮੈਟ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।
• ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ armrests ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਬਾਰ ਜਾਂ ਹੈਂਡਲ ਲਗਾਓ।

ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ

ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗਿਰਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਨੋ-ਸਕਿਡ ਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਜੁੱਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਨਾਹਗਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ;

• ਸੈਂਟਰ ਟੇਬਲ, ਰੈਕ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।
• ਕੱਚ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਢਿੱਲੇ ਕਾਰਪੇਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਬਲ ਟੇਪ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਰਬੜ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ।

ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਸ਼ਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ;

• ਹਰ ਸਵੇਰ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰਦੇ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਰਾਤ, ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
• ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਸਟ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।