ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ

ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਗੇ। ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?

1. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
2. ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ
3. ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ
4. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ
5. ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ

"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।" - ਡਾ ਸ਼ਿਵਾਨੰਦ ਚਿਕਲੇ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ, ਐਮਬੀਬੀਐਸ, ਡੀਐਨਬੀ (ਆਰਥੋ), ਵਨੋਰੀ

ਲਗਭਗ, 80-85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਕਲਪ 1 ਅਤੇ/ਜਾਂ 2 ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮਝੌਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ, ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟ੍ਰਾ ਹਸਪਤਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ

1. ਤੈਰਾਕੀ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਸਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦੂਰੀ ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਉਸੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ!
3. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਛਾਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਪਿੱਠ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਗਠੀਏ, ਭਾਵੇਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਉਭਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਵਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 12 ਗੁਣਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਿਰਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਰਗੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6. ਤੈਰਾਕੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ!