ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ

ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਓਏ), ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਰੋਸਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਸਿਸਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। OA ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਗੋਡੇ, ਹੱਥ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਹਨ। OA ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ OA ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ OA ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ OA ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 1 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਬਾਲਗ ਅੱਸੀ-ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਕਮਰ OA ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ 1 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਬਾਲਗ ਗੋਡੇ ਦੇ OA ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਏਗਾ; 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 60 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੱਥ ਦਾ OA ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗਾ।

OA ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ OA ਹੋਣ ਦਾ 4 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਆਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ OA ਦਾ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

OA ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ 10-ਪਾਊਂਡ (4.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਓਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 36% ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦੋ ਪੌਂਡ (ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਸੋਲਾਂ ਪੌਂਡ ਦਬਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

OA ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 10% ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਕਸਰਤ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ OA ਦੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਸੰਯੁਕਤ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: OA ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ ਵਰਗੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਲਾਭ: ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਰੋਗ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।