ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਾਨਕ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਸੋਜ
• ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ
• ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ
• ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਸੱਟ ਵੱਜਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਆਈ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜ, ਬੁਖਾਰ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਸਟ

ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਬ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟ ਗਈ ਹੈ। ਅੱਥਰੂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਫਟੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਨੰਗੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੌਲੀਏ ਵਰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਹੈ।ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
  • ਇਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ।
  • ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਦਰਦਨਾਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ।
  • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਏਡ ਵਾਂਗ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਹਾਰਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
  • ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਸ ਜਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।