ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ

ਗਰਦਨ ਦਰਦ

ਬੁਕ ਨਿਯੁਕਤੀ

ਚੇਂਬੂਰ, ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਦਮੇ, ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ, ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ 'ਤੇ ਕਰ ਕੇ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਹਸਪਤਾਲ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਕਸਰਤ, ਦਵਾਈ, ਸਰਜਰੀ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:

  • ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ - ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ - ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡੰਗਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  • ਕਠੋਰਤਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ - ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
  • ਸਿਰ ਦਰਦ - ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦੀ ਹਰਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

  • ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਸਦਮੇ, ਸੱਟ, ਅਤੇ ਗਲਤ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  • ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਚੇਂਬੂਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

  • ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਸਹਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ।
  • ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ।
  • ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ।
  • ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ.
  • ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.
  • ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ।
  • ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਗੰਢ।

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਮਾਹਰ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ।

ਤੁਸੀਂ ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਂਬੂਰ, ਮੁੰਬਈ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਾਲ 1860 500 2244 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਸਮੇਤ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਨਲਜਿਕਸ, ਸਤਹੀ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੰਜੈਕਟੇਬਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਚੇਂਬੂਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਹਸਪਤਾਲ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ।

ਇੱਥੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ: ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੈਂਬਰ, ਮੁੰਬਈ

ਕਾਲ 1860 500 1066 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਿੱਟਾ

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪੋਸਟੁਰਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ. ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਬੇਰੋਕ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਹਵਾਲਾ ਲਿੰਕ

https://goshenhealth.com/health-library/neck-pain

https://www.healthline.com/symptom/neck-pain#home-remedies

https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/neck-pain-causes

ਕੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਲਾਗ, ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਟੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਐਕਸ-ਰੇ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੱਛਣ

ਇੱਕ ਨਿਯੁਕਤੀ ਬੁੱਕ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ

ਨਿਯੁਕਤੀਬੁਕ ਨਿਯੁਕਤੀ