snoring

ਚੇਂਬੂਰ, ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ snorting ਜਾਂ rhonchus ਸ਼ੋਰ। ਇੱਕ ਘੁਰਾੜੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਲ ਜਾਂ ਕੋਝਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸੁੰਘਣਾ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਘੁਰਾੜੇ ਕੀ ਹੈ? 

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਰਮ, ਸੀਟੀ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੁਰਾੜੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ snoring ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੁਰਾੜੇ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਵਾਂਗ। ਘੁਰਾੜੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ snoring ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਜੀਕਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਉਂ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। 
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:

• ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
• ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ
• ਟੌਨਸਿਲ ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਇਡ ਸੋਜ
• ਸ਼ਰਾਬ
• ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
• ਵੱਡੀ ਜੀਭ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਮੂੰਹ
• ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਭੀੜ
• ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ
• ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਵੁਲਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖੜਕਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ
• ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
• ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
• ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ
• ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ, ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਦਰਦ, ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ snoring ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। 

ਤੁਸੀਂ ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਂਬੂਰ, ਮੁੰਬਈ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਾਲ 1860 500 2244 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ENT ਮਾਹਿਰ ਡਾ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ। ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਜ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਮਾਹਿਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
• ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਖੁਰਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ
• ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ

ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ENT ਮਾਹਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਦਤ ਬਦਲਣਾ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ: ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚਿਪਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਮੌਖਿਕ ਉਪਕਰਣ: ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਵਾ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਮਾਊਥ ਡਿਵਾਇਸ ਜਾਂ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਲੇਜ਼ਰ-ਸਹਾਇਕ ਯੂਵੂਲੋਪਲਾਟੋਪਲਾਸਟੀ (LAUP) ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
2. ਸੋਮਨੋਪਲਾਸਟੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਐਬਲੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣ ਵਾਲੇ ਸੇਪਟਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੇਗੀ। ਸੇਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ENT ਡਾਕਟਰ ਟੌਨਸਿਲਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਐਡੀਨੋਇਡੈਕਟੋਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਕੀ ਅਸੀਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ। 
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। 
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਲਓ।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਰ ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਘੁਰਾੜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ snoring ਰੁਕਾਵਟੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਵਾਲੇ:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/