ਟੈਨਿਸ ਕੋਨਬੋ

ਚੁੰਨੀ-ਗੰਜ, ਕਾਨਪੁਰ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਖੇਡਾਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰਨਾਕ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਕੀ ਹੈ?

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਨਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਬਾਹਰਲੀ ਹੱਡੀ ਹੈ।

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋੜਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀ ਨੋਕ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਨਿਚੋੜਨਾ, ਆਦਿ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ.
• ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ।

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਇਸ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੇਡਿਆਲਿਸ ਬ੍ਰੇਵਿਸ (ECRB) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ। ECRB ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:

• ਟੈਨਿਸ
• ਮਿੱਧਣਾ
• ਗੋਲਫ
• ਰੈਕੇਟਬਾਲ
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
• ਤਰਣਤਾਲ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੈਕੇਟ ਨਹੀਂ ਫੜਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ
• ਤਰਖਾਣ
• ਪਲੰਬਿੰਗ
• ਟਾਈਪਿੰਗ
• ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਪੇਚ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਬੀ ਮੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਨਪੁਰ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਕਾਨਪੁਰ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

ਕਾਲ 1860-500-2244 ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ECRB ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੁਕਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ.
• ਖੇਡ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ।
• ਸਹੀ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਨਪੁਰ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਈਸਿੰਗ
• ਮੋਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ
• ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਵਾਈ: ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਾਨਸਟੀਰੋਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ (NSAIDs) ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ, ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਥੈਰੇਪੀ: ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਟੀਰੌਇਡ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਟੀਕੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਥਿਰ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੱਟ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਗਿਆਨਤਾ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਜਾਓ।