ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ, ਜਨਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੈ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਇਲਾਜ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ
ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਮਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੋਮਨੋਲੋਜਿਸਟ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਗਾੜ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਹੇਠਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣਾ
- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਘਾਟ
- ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਿਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ।
ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ।
ਕਾਲ 1860 500 2244 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ: ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਚਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ।
ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਕਰੋ: ਹਨੇਰਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਸ਼ਨੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਉਲਟ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਨੇਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?
ਹੇਠਾਂ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਇਨਸੌਮਨੀਆ (CBT-I) ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦਵਾਈਆਂ: ਹਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ।
ਕਾਲ 1860 500 2244 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਿੱਟਾ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਅਸਲ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਹਵਾਲੇ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਕਸਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
