ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਬੈਰਿਆਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀਆਂ
ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਜਰੀਆਂ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਵੇਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਜਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਗੈਸਟਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਜਨ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹਨ।
ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਕੀ ਹਨ?
ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਸਰਜਰੀ ਹੋਵੇ। ਬੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹੋਣਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਰਚੁਅਲ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਹਸਪਤਾਲ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੌਣ ਯੋਗ ਹੈ?
ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਗੰਭੀਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
- ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ
- ਸਟਰੋਕ
- ਬਾਂਝਪਨ
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼
ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
ਕਾਲ 1860 500 2244 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ?
ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੁਨਰਮੰਦ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ:
- ਅਭਿਆਸ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
- ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ
- ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਟੀਚਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਮਾਸਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਹਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਸ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਆਦਿ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ।
ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਬਰੈੱਡ, ਚੌਲ, ਪੇਸਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਖ਼ਤ ਮੀਟ, ਆਦਿ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
