ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
- ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੋਚ - ਜੇਕਰ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ - ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਚ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ - ਅੱਡੀ ਵਿਚਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਇਸ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੋਜ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ - ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਦੀ ਸੱਟ - ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹਿਲਜੁਲ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ - ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਕੜ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਫਟਣਾ - ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਸਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਏੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ - ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹੱਡੀ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ - ਜੇ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਸੋਜ
- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ
- ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖਮ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ
- ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਤਿਲਕਣ ਕਾਰਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਗਲਤ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਕਰੋਲ ਬਾਗ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ।
ਕਾਲ 1860 500 2244 ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ?
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਧਾਰਣ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ।
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਅਚਾਨਕ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ।
- ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ RICE ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ, ਆਈਸ ਪੈਕ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ RICE ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੋਲ ਬਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਲਗਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ ਲਿੰਕ:
https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries
https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਤੁਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਕੱਟਣ ਕਾਰਨ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
